[保健养生] 过年饮食要注意 助你健康又长寿

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  • TA的每日心情
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    [LV。3]八品县丞

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    楼主
    发表于 2019-1-24 13:57:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    过年难免要大鱼大肉,要控制脂肪的摄入量,经常吃脂肪较高的食物,容易导致胆固醇高,会诱发心梗疾病。

    1、导致心梗的“罪魁祸首”

    导致张先生突发心梗的“罪魁祸首”其实就是偏高的低密度脂蛋白胆固醇,它又被称为“坏胆固醇”,是动脉粥样硬化的重要元凶,其数值应该越低越好,但坏胆固醇的正常范围因人而异。

    坏胆固醇的正常范围因人而异

    不同的人,坏胆固醇的参考数值是不同的,不能单纯地看体检单上有无“↑”,而要根据自己所占的危险因素调整范围上限。影响坏胆固醇标准的危险因素主要有:年龄(男性>45岁,女性>55岁);吸烟;高血压;糖尿病;缺少运动;肥胖;高血脂症;直系亲属存在家族史。

    2、瘦人坏胆固醇超标心脏病风险也很高

    瘦人坏胆固醇更易超标

    体检中心一份来自6万人的检验报告显示,40岁以下合并血脂异常的人群中,体型正常或偏瘦的人占到了60%以上。这是为什么?实际上,坏胆固醇有两个来源:一是外界摄入,占据30%;二是肝脏合成,占据70%。如果外界摄入增多,肝脏合成就会减少;如果外界摄入较少,肝脏就会大量合成。因此,瘦人的坏胆固醇可能更容易超标,引发心血管疾病。

    瘦人的控脂护心“雪花膏”

    临床上,我们把含有他汀成分的药物或食物称作“雪花膏”,它能让我们的血管内皮更加光滑,帮助清除部分斑块,守护血管健康。山楂富含维生素C、生物酮、酶类等物质,能够辅助降低胆固醇、甘油三酯,改善血管内皮功能,调控血压,常吃有利于心血管健康。

    常见的山楂吃法,大多含糖量比较高,不利于心血管健康。如:100g冰糖葫芦含25颗方糖;100g冰糖雪球含15颗方糖;100g炒红果含30颗方糖;100g秘制炒红果含5颗方糖。

    心梗是老年人比较常见的问题,胆固醇过高容易导致心梗发病,胆固醇高对心脑血管的危害非常大,会诱发非常严重的疾病,大家应该要注意平时多运动可以清除人体内的胆固醇,尽量少吃脂肪较高的食物,尽量选择清淡的食物。
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